Functional Strength is onderdeel van het Small Group Training lidmaatschap van Fit Hier. Als lid kun je eenvoudig je trainingen inplannen via ons rooster en wekelijks deelnemen aan de lessen.
- Home
- Small Group Training
- Functional Strength
Functional Strength
Tijdens onze Functional Strength lessen werk je aan kracht, stabiliteit en controle over functionele bewegingen. Een resultaatgerichte training voor iedereen die sterker wil worden op een manier die direct toepasbaar is in het dagelijks leven.
Wat is Functional Strength?
Functional Strength is een krachtige en resultaatgerichte trainingsvorm waarin je werkt aan het opbouwen van functionele spierkracht. De training is gericht op grote, samengestelde bewegingen die jouw lichaam sterker maken op een manier die direct toepasbaar is in het dagelijks leven. Functional Strength is onderdeel van het Small Group Training lidmaatschap van Fit Hier en perfect voor wie sterker, stabieler en blessurebestendiger wil worden.
Voor wie is deze training geschikt?
Functional Strength is geschikt voor iedereen met een basisconditie die serieus wil werken aan krachtopbouw. De training is opgebouwd rondom progressieve krachtblokken en biedt ruimte voor zowel beginnende sporters als ervaren krachtsporters. Onze trainers helpen je veilig en technisch verantwoord sterker worden, stap voor stap.
Wat kun je verwachten?
Elke training duurt 60 minuten en vindt plaats in een kleine groep van maximaal zes deelnemers. Je traint onder begeleiding van een professionele coach die je techniek bewaakt en je uitdaagt om het maximale uit jezelf te halen.
We starten met een actieve warming-up om je lichaam voor te bereiden op de krachtinspanningen die volgen. Na de training sluiten we af met een stretchsessie die gericht is op cooling-down, mobiliteit en herstel.
De trainingen bestaan uit onder andere:
- Krachttraining met halters, barbells en kettlebells
- Oefeningen zoals squats, deadlifts, presses, lunges
- Core stability en lichaamsbeheersing
- Progressieve belasting en techniekopbouw
De voordelen van Functional Strength
- Verhoogt spierkracht en stabiliteit
- Verbetert lichaamshouding en bewegingscontrole
- Helpt blessures voorkomen
- Ondersteunt sportprestaties en dagelijks functioneren
- Kleine groepen met persoonlijke coaching
Waarom trainen bij Fit Hier?
Bij Fit Hier in Uden train je in een exclusieve setting, zonder drukte of afleiding. Dankzij onze kleinschalige aanpak en persoonlijke begeleiding krijg je de aandacht die nodig is om gecontroleerd en doelgericht sterker te worden. Onze trainers begeleiden je bij elke stap en zorgen dat je technisch correct en veilig traint.
Ervaringen van leden
"Sport inmiddels een jaar 2x in de week bij fysio hier. Ik vind het heel fijn dat ik zelf de dagen in kan plannen wanneer ik ga. De begeleiding is super, elke les kan je in je eigen tempo trainen en wordt je gemotiveerd om alles uit jezelf te halen."—Sharon
5/5
"Elke training is uitdagend en gevarieerd."—Kretin
5/5
"Een hele fijne sportschool met zeer persoonlijke begeleiding van Sjoerd en Lisanne. De lessen zijn met een maximale groepsgrootte van 6 pers en dat is heel prettig sporten! Echt een aanrader !!"—Daniëlle
5/5
"Mijn recensie over jullie is 1 en al positief. Ik kan het iedereen aanraden, en kom bij twijfel gewoon een keer meedoen. Ik ben in iedergeval blij dat ik die stap heb genomen. En ik voel me gewoon een stuk beter, fitter. En ondanks ik nu nog aan het sporten ben om mijn lichaam weer sterker te maken na mijn ziekte. Denk ik dat ik een blijvertje ben."—Irana
5/5
Veelgestelde vragen
Ja, we bieden een gratis proefles aan zodat je kunt ervaren of deze training bij je past.
Functional Strength richt zich op krachtontwikkeling, terwijl Functional Conditioning focust op conditie, tempo en uithoudingsvermogen. Beide trainingen zijn functioneel, maar leggen het accent op verschillende fysieke doelen.
Je hoeft alleen je eigen sportkleding en schoenen mee te nemen — wij zorgen voor handdoeken en drinken. Je mag gratis gebruik maken van onze koffiebar, waar je koffie, thee, limonade en gekoeld water kunt pakken. Zo kun jij je volledig richten op je training én ontspannen voor of na afloop.
Ja. Onze trainers helpen je technisch goed en verantwoord aan kracht te werken, ook als je nog weinig ervaring hebt.
Je krijgt persoonlijke begeleiding, traint op je eigen niveau en wordt gestimuleerd door de energie van de groep.
Ja, je kunt je Small Group Training lidmaatschap tot maximaal vier weken per kalenderjaar pauzeren. Dit hoeft niet in één keer, maar mag gespreid over meerdere momenten — bijvoorbeeld bij vakantie of tijdelijke afwezigheid.
In principe is het niet mogelijk om een gemiste les in te halen. We willen je juist motiveren om consistent te komen trainen, omdat regelmaat essentieel is voor resultaat. Kun je er even niet zijn? Dan kun je je lidmaatschap tijdelijk pauzeren — zie hierboven.
Ja, Functional Strength is opgebouwd om jou op technisch en fysiek niveau op een veilige manier sterker te maken. Beginners zijn welkom.
Zeker. Functional Strength laat zich goed combineren met andere trainingen zoals Functional Conditioning of LifeFit.